ile czasu

[...] kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 m-ca sobię daje i około 2-3 kg więc jest co robić a węgli mało już do ograniczenia. a potem tylko masa, i tu trochę inne podejście się zaczyna, o ile w redukcji mam już jako taką wiedzę, to masa u mnie leży, a czasu mało na czytanie. zresztą każdy się uczy ma swoim ciele. pzdr

Gary, bardzo ważna jest Twoja obserwacja, że efekt działania rybozy zauważyłeś po pewnym czasie. To jest to, o czym wielokrotnie pisałem - kreatyna działa na tyle, na ile pozwalają zasoby rybozy. Tak, więc na początku kuracji - kreatyna + ryboza - można nie dostrzec różnicy, w porównaniu ze zwykłym cyklem kreatynowym. Różnica jednak zaznacza się [...]

B-1,8 W-4,7 T-1 A co do twarogu jak pisałeś, żeby nie opierać na nim diety to ile gram dziennie jeść? I co do wędlin i serów żółtych to czym to zastąpić bo w pracy nie mam o 10 czasu żeby jakieś mięso na spokojnie zjeść a chodzi mi o kanapki z czym robić?

[...] się to wszystko skomplikowane i ciężkie. Mam znajomych co bardzo często żywią się pizzą popijaną piwem, a szczupli jak patyk. Pracuję dużo i nie mam czasu na jakieś liczenie ile kalorii ma kanapka, którą jem. Rano wolę wypić kawę z kanapką niż smażyć jakieś omlety. Nie wiem, chyba po prostu muszę być Buldogiem ;D Chociaż do treningów postaram się [...]

[...] tak było porobili by kategorie wagowe. Podejrzewam, że gdyby Garnett przybrał mięśni z 8 kilo, to tylko by na tym stracił. Poza tym jeden Garnett to żaden argument-popatrz ile koszykarzy NBA jest z postury podobnych do Garnetta, a ilu do Robinsona. Garnett to jeden z nielicznych wyjątków. >"mylisz sie chlopcze ze na suplach nie mozna [...]

a ile wazysz? to co jesz do czasu obiadu powinienes wszamac w sniadanie. w diecie nie masz wogóle białka, brak tłuszczy oprocz odrobiny pestek. kolacja Twa nie sprzyja zachowaniu beztłuszczowej masy miesniowej. ogólnie nie trenuj zadnej siły!!!! 1)mozesz sobie zrobic krzywde 2) przy takiej diecie to padniesz trenujac sile 3) mało regeneracji a to [...]

[...] uściślijmy - jak zaczniesz jeść słodycze to przytyjesz nie ma bata. Ale czy masz zrezygnować ze wszystkiego? Nie musisz. Rób chet meale, ale z głową. Okreś sobie dokładnie ile razy możesz "oszukać" w ciągu tygodnia i tego się konsekwentenie trzymaj. Cheat meale łącz z życiem socjalnym (czyli pizza ze znajomymi - tak, ale bułeczka [...]

[...] dalo sie spac (czerwiec ):D Nasza dieta wygladala tak: jeden chleb za 35 p na dwoch, jeden dzem za 30 p na dwoch, jedna zupka za 10 p na glowe. Daje soga jak ktos zgadnie na ile kg zszedlem ze 105 na tej diecie :D Po 2 tyg opalania sie na kampingu i szukania pracy +zwiedzania, dalej bezrobotni ( z perspektywy czasu zle szukalem roboty a i 2006 to [...]

[...] w boksie nie rozplanujesz sił na 10 rund walki -> przegrasz kondycyjnie itp. I cały misterny plan idzie w ..... bregu: "to przejdz sie na trening bjj i zobaczysz ile tam jest ruznych dziwnych rzeczy aby prawidlowo wykonac jakas technike musisz wykonac kilka czynnosci w odpowiedniej kolejnosci i byc caly czas przygotowanym na zmiane [...]

[...] ale wydaje mi sie ze za duzo białka ;) sam oceń, co do tych aerobów to chodzi ci ze 30 min po treningu zaczac je robic czy po 30 min ? i ile razy w tyg. ? ja cwicze 5 x do tego biegam 3-4 razy 3km swoim tepem w tym 2x interwały z ta zmiana treningu wiem słyszalem, ale ja dopiero od tygodnia cwicze tym planem [...]

Z Wielunia do Łodzi będzie z 70km. Trasą wychodzi ok 50min jazdy bo to jedna droga. Przynajmniej mi ten dystans tyle zajmował. Autor młody i nie ma jeszcze prawka, więc teraz wszystko zależy od tego ile ma czasu,jakie są chęci i co na to rodzice. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-24 09:40:40

[...] uczelni prawie cały dzień, ale od przyszłego semestru mam nadzieję, że się to zmieni i w końcu będę mógł trenować jak należy. Do tego czasu postaram się zrobić w domu tyle ile to będzie możliwe. Odnośnie kompleksowych treningów i regeneracji to mam na razie za małą wiedzę w tej kwestii, ale postaram się to szybko nadrobić. Jeszcze raz dzięki za [...]

skoro lubisz duza ilosc posiłków nawet takich małych i nie szkoda ci czasu to dieta oczywiscie spoko. nie wiem ile wazysz i jaki wzrost ale cos pewnie kolo 70-75kg. Jeśli chcesz mieć diete w 100% zdrową bo zalezy ci na zdrowym odzywianiu to musisz poprostu zwiekszyć proporcje ktoregos ze składników. Ja preferuje 70-90% diety "czystej" a tak [...]

to byl duzy krwiak i zazwyczaj wsadzaja w gips A nie wiecie ile zajmnie czasu jego wchloniecie?

Uwielbiam takie posty az chce sie zyc a na Sylwka będe pił... tylko ciekawe ile pociągne tyle czasu sie nie piło to będzie ze 2miesiące. Pozdrow dla ludzi którzy w Sylwka są alkoholikami

Tiny spoko fotki. Aha i ja mam pytanie jest uciebie na silowni Therma Pro i ile stoi jak nie ma o gdzie moge ja kupic( jak nie wiesz to zostje mi tylko internet). I masz ja sie mialem wybrac ale nie bylo czasu. K to tyle narazie i masz SOG.

Ok, tylko nie rozumiem tego urozmaicania. Dając rybe zamiast kury już bilans będzie inny. Ile dać białka i węgli na kg? Miód mam dobry, sąsiad ma pszczoły :D Co do zapotrzebowania, nie wiem czy to dobrze rozkminiłem. Aktualnie nie ćwiczę 2tyg, bo nie miałem czasu. Ćwiczyłem 5miechow, no i teraz nie wiem jaką aktywność zaznaczyć. Wpisałem trening [...]

[...] ze sztangą 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 2s Czy coś takiego mogłoby być ? i ile razy w tygodniu proponujecie trening? 3 czy może więcej ? Po co takie kombinacje? Dużo ćwiczeń po dwie serie oznacza (w polskich realiach) masę czasu na organizację [...]

1. przerwy tyle czasu, ile trwal cykl 2. to nie temat o smaku; dla mnie hp byl ok

nie da sie w BJJ oszukac czasu by czarnym pasem zostac w 3 lata , nawet jak by codziennie siedzial tam niewiem ile to moglby max osiagnac purpure i tak nie sadze . chlopacy bardziej sie moze znaja , ja mam BJJ jako uzupelnienie bazy parterowej a nie priorytet .